ڪمپيوٽر تي آفيس جي ڪرسي تي صحيح طريقي سان ڪيئن ويهڻ

مناسب ڪرسي جي پوزيشن.
ناقص پوزيشن ٿلهي ڪلهن تي، ڳچيء ۾ ڦهليل ڳچيء ۽ مڙيل اسپائن جسماني درد جو مجرم آهي، جيڪو ڪيترن ئي آفيسرن جي ڪارڪنن جو تجربو آهي.اهو ضروري آهي ته سڄي ڪم جي ڏينهن ۾ سٺي پوزيشن جي اهميت کي ذهن ۾ رکڻ لاء.درد کي گهٽائڻ ۽ جسماني صحت کي بهتر بڻائڻ کان علاوه، سٺي پوزيشن پڻ توهان جي مزاج ۽ خود اعتمادي کي وڌائي سگهي ٿي!هتي ڪمپيوٽر تي صحيح طريقي سان ويهڻ جو طريقو آهي:

ڪرسي جي اوچائي کي ترتيب ڏيو ته جيئن توهان جا پير فرش تي فليٽ آهن ۽ توهان جا گوڏن قطار ۾ آهن (يا ٿورو هيٺ) توهان جي هپس سان.

سڌو اٿي بيٺو ۽ پنهنجا چپ پري پري ڪرسي تي رکو.

ڪرسي جي پٺيءَ کي 100 کان 110 ڊگرين جي زاويي تي رکيل هجي.

پڪ ڪريو ته ڪيبورڊ ويجهو ۽ سڌو توهان جي سامهون آهي.

توهان جي ڳچيء کي آرام سان رهڻ ۽ غير جانبدار پوزيشن ۾ مدد ڪرڻ لاء، مانيٽر سڌو سنئون توهان جي سامهون هجڻ گهرجي، اکين جي سطح کان ڪجهه انچ مٿي.

ڪمپيوٽر اسڪرين کان گهٽ ۾ گهٽ 20 انچ (يا هڪ هٿ جي ڊيگهه) پري ويهندا.

ڪلهن کي آرام ڪريو ۽ انهن کان آگاهه رهو جيڪي توهان جي ڪنن ڏانهن وڌي رهيا آهن يا سڄي ڪم جي ڏينهن ۾ اڳتي وڌندا آهن.
2. پوزيشن جي مشق.
مطالعي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته مختصر عرصي لاء هر 30 منٽ يا ان کان پوء جڏهن وڌايل وقفن لاء ويهڻ لاء رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ جسم کي ٻيهر توانائي ڏيڻ لاء.ڪم تي مختصر وقفو وٺڻ کان علاوه، هتي ڪجھ مشقون آهن ڪم کان پوءِ ڪوشش ڪرڻ لاءِ توهان جي پوزيشن کي بهتر ڪرڻ لاءِ:

60 منٽن جي پاور واڪ جيترو سادو ڊگھي ويهڻ جي منفي اثرن کي منهن ڏيڻ ۽ سٺي پوزيشن لاءِ گهربل عضون کي مشغول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

بنيادي يوگا پوز جسم لاءِ عجيب ڪم ڪري سگهن ٿا: اهي عضون کي ڊگھائي ۽ مضبوط ڪرڻ سان مناسب ترتيب ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪن ٿا جهڙوڪ پٺي ، ڳچيءَ ۽ هپس ۾ جيڪي ويهڻ وقت تنگ ٿين ٿا.

توهان جي پٺي جي هيٺان هڪ فوم رولر رکو (جتي توهان کي دٻاء يا سختي محسوس ٿئي ٿي)، هڪ طرف کان ٻئي طرف رولنگ.اهو لازمي طور تي توهان جي پٺي جي مساج جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ توهان کي گهٽ تڪليف سان توهان جي ڊيسڪ تي سڌو سنئون ويهڻ ۾ مدد ڪندي.
هڪ حمايتي ڪرسي.
صحيح ڪرسي سان صحيح پوزيشن آسان آهي.سٺي پوزيشن لاءِ بهترين ڪرسيون سهائتا، آرامده، سڌريل ۽ پائيدار هجڻ گهرجن.توھان جي ھيٺين خاصيتن لاء ڏسو
آفيس ڪرسي:

Backrest جيڪو توهان جي مٿئين ۽ هيٺين پٺي کي سپورٽ ڪري ٿو، توهان جي اسپائن جي قدرتي وکر جي پيروي ڪندي

سيٽ جي اوچائي، بازو جي اوچائي ۽ پٺتي جي لڪائڻ واري زاوي کي ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت

حمايتي سر

پوئتي ۽ سيٽ تي آرام سان پيڊنگ